Thức ăn giúp đẹp da và kiểm soát cân nặng từ bên trong

Thức ăn giúp đẹp da – Làm đẹp da không có nghĩa là chỉ chăm sóc bề mặt bên ngoài của da mà làm đẹp da còn có nghĩa là chăm sóc da từ bên trong thông qua việc bổ sung dưỡng chất cho da thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh với những nguyên liệu cần thiết cho việc sở hữu một làn da đẹp và khỏe mạnh.

Thức ăn giúp đẹp da

Thức ăn giúp đẹp da – Dưa chuột

Chẳng ai còn xa lạ với loại thực phẩm tuyệt vời từ thiên nhiên này vì chúng không chỉ giúp chăm sóc da mà còn chứa công dụng hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả. Nhiều người vẫn thường sử dụng dưa chuột kết hợp với chế độ ăn kiêng lành mạnh để thay thế cho những món ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.

Hãy thử tìm các công thức salad dưa chuột hoặc nước ép dưa chuột và bổ sung chúng thường xuyên hơn để hỗ trợ công cuộc giảm cân một cách tốt nhất.

Thức ăn giúp đẹp da – Giấm táo

Không phải chỉ dùng giấm táo làm công thức đắp mặt nạ hay tẩy trang để chăm sóc da. Giấm táo là loại thực phẩm chứa nhiều chất béo có lợi giúp da mịn màng, bóng khỏe và giảm thiểu mụn tối đa. Do chứa một lượng axit khá cao nên giấm táo có thể đốt cháy mỡ thừa trong cơ thể rất hiệu quả.

Cũng giống như dưa chuột, bạn hãy kết hợp giấm táo rưới vào trong các món salad và trộn đều lên để ăn. Món ăn này cũng sẽ giúp những cô nàng giảm cân có thể kìm hãm cơn thèm ăn bất chợt để không vô tư ăn uống nữa.

Thức ăn giúp đẹp da – Trà và cà phê nguyên chất

Trà và café được biết đến rất nhiều trong giới trẻ cũng như người có độ tuổi khác nhau trong xã hội hiện nay. Nhắc đến trà và café chúng ta thường hay liên tưởng đến tác dụng phụ mà thức uống này mang lại đó chính là tình trạng mất ngủ. Thế nhứng trong thức uống này lại có chứa rất nhiều thành phần chống oxy hóa cho cơ thể nếu chúng ta sử dụng chúng một cách hợp lý và đúng liều lượng cần thiết.

Mặc dù hai loại thực phẩm này đều chứa caffeine, tuy nhiên chúng sẽ không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn nhiều nếu bạn biết uống đúng cách. Cà phê được biết đến là một loại đồ uống giúp bạn tỉnh táo, tập trung hơn trong công việc. Còn trà thì chứa nhiều vitamin và chất chống oxy hóa nên sẽ cải thiện làn da của bạn sáng khỏe, mịn màng hơn.

Thế nhưng, bạn chỉ nên uống 1 – 2 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày với liều lượng vừa phải, không sử dụng đường hoặc sữa để tránh tình trạng say trà hay cà phê, dẫn đến việc mất ngủ. Nhờ vậy, hai loại thực phẩm này sẽ giúp bạn đốt cháy năng lượng thừa và chất béo trong cơ thể nhanh hơn để tạo điều kiện thuận lợi cho kế hoạch giảm béo.

Thức ăn giúp đẹp da – Sữa chua

Loại thực phẩm phổ biến này chứa thành phần dinh dưỡng và hàm lượng protein cao nên có thể kìm hãm cân nặng và chăm sóc da của bạn sáng khỏe hơn. Khi bước vào chế độ ăn kiêng thì nhiều cô gái thường lựa chọn sữa chua để bổ sung nguồn protein dồi dào và hạn chế cơ thể hấp thụ calories vào sau đó vì ăn sữa chua cũng làm tăng cảm giác no lâu hơn.

Thức ăn giúp đẹp da – Bưởi

Tất nhiên, nhắc đến giảm cân thì không ai có thể quên bưởi được. Không chỉ là loại trái cây “ăn mãi không ngán” lại chứa nhiều vitamin có lợi cho cả tóc và da, bưởi có một lượng calories khá thấp nên khi ăn vào sẽ cảm giác no lâu hơn để không còn muốn ăn vặt thêm bất cứ cái gì.

Sử dụng bưởi cung cấp cho cơ thể một lương lớn vitamin C và các hoạt chất chống lại quá trình oxy hóa của cơ thể giúp chúng ta có một làn da sáng mịn và khỏe mạnh từ bên trong lẫn bên ngoài.

Thức ăn giúp đẹp da – Bơ

Bơ là một loại quả có vai trò lớn trong việc thực hiện một chế độ ăn kiêng để giảm cân, tuy nhiên không dừng lại ở đó mà quả bơ còn có tác dụng rất đáng kể trong việc chăm sóc da từ bên trong. Trong quả bơ chứa một lượng carbs khá cao nên sẽ là nguồn thực phẩm dồi dào bổ sung lượng chất béo tốt cho sức khỏe. Ngoài ra, chất béo axit oleic có trong bơ sẽ kích thích quá trình đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn, đồng thời cũng khiến bạn cảm giác no lâu ngay sau đó.

Thức ăn giúp đẹp da – Việt quất (Blueberry)

Những loại quả mọng màu xanh tím này chứa công dụng giảm cân thần kỳ rất hiệu quả vì giàu vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa nên vừa tốt cho da lại vừa dưỡng tóc bóng khỏe, mượt mà. Ngoài ra, thường xuyên bổ sung việt quất còn giúp bạn cải thiện hệ tiêu hóa tốt hơn và giảm những lớp mỡ bụng đang hiện hữu trên người bạn.

Thức ăn giúp đẹp da – Nghệ

Nghệ là một loại gia vị có tác dụng chống viêm mạnh mẽ và là chất chống oxy hóa rất tốt. Brigitte Zeitlin, nhà dinh dưỡng học và là người sáng lập của BZ Nutrition giải thích: “Những chất chống oxy hóa có trong bột nghệ có tác dụng chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa hình thành nếp nhăn và các đốm tàn nhang, cũng như chống viêm, đỏ và sưng phồng để da của bạn trông sáng mịn và tươi sáng hơn”.

Một cách dễ dàng để kết hợp nghệ vào chế độ ăn uống là rắc lên trên một đồ uống, pha loãng với nước để uống hoặc kết hợp nghệ với các món ăn như trứng hoặc rau hỗn hợp.

Thức ăn giúp đẹp da – Trứng

Trứng loại thực phẩm rất bổ dưỡng cho cơ thể và đóng một vai trò quan trọng trong việc giữ cho làn da của bạn sáng hơn vì chứa nhiều kẽm. Zeitlin cho biết: “Kẽm có vai trò quan trọng trong việc kiểm soát hàm lượng dầu trên da và giảm thiểu các vết bẩn. Nó cũng đóng một vai trò thiết yếu trong sự hình thành collagen giúp làn da căng mịn và trẻ trung”.

Thức ăn giúp đẹp da – Các loại nấm

Nấm là một nguyên liệu thực phẩm được ưa chuộng sử dụng trong việc chế biến món ăn trong chế độ ăn chay và cả chế độ ăn mặn. Nấm là một nguyên liệu thực vật chứa nhiều các thành phần dinh dưỡng và khoáng chất quý mà thiên nhiên ban tặng cho con người chúng ta.

Nấm là nguồn cung cấp vitamin B, đây là loại vitamin quan trọng giúp ngăn ngừa các tế bào da bị tổn hại do ánh nắng mặt trời. Những loại nấm này cũng là một nguồn selenium, một chất chống oxy hóa giúp giữ ẩm cho làn da của bạn rất hiệu quả.

Thức ăn giúp đẹp da – Atisô

Atiso có chứa chất phytochemicals đóng vai trò là chất chống viêm mạnh mẽ cho da bằng cách chống lại chứng đỏ và kích ứng. Có thể sử dụng atiso để nấu các món hầm, nấu nước uống,…

Thức ăn giúp đẹp da – Khoai lang

Khoai lang là một loại củ, nó là sản phẩm của một loại thực vật dây leo. Khoai lang có chứa hàm lượng vitamin A và rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng duy trì làn da, tóc và răng khỏe mạnh. Hơn nữa, khoai lang còn biết đến là loại thực phẩm có tác dụng giúp giảm cân, nhuận tràng và rất tốt cho sức khỏe.

Sử dụng khoai lang trong ăn uống mang lại nhiều tác dụng cho hệ tiêu hóa của con người và có tác dụng chuyên biệt cho làn da của người sử dụng.

Thức ăn giúp đẹp da – Quýt

Quýt là một loại quả thuộc họ quả mọng nước, cùng loại với bưởi và được sử dụng nhiều trong việc ăn uống cũng như trong việc chế biến món ăn. Quýt chứa nhiều vitamin A và C giúp da chống lại mụn trứng cá và tăng cường quá trình tái tạo da. Đồng thời, có tác dụng chống lão hóa tuyệt vời, trong khi vitamin C giúp sản xuất ra collagen giữ cho làn da mịn màng và tươi trẻ.

Chúng ta có thể sử dụng quýt để ăn như một loại thực phẩm tráng miệng sau mỗi bữa ăn, điều này rất tốt đối với hệ tiêu hóa cũng như tốt cho làn da của chúng ta.

Với những loại thực phẩm trên khi chúng ta đưa chúng vào bữa ăn hàng ngày vừa giúp cơ thể giữ được cân nặng cần thiết đồng thời giúp làn da của chúng ta trở nên đẹp hơn và đầy sức sống hơn bởi đây là những nguyên liệu rất lành mạnh và cung cấp nhiều dưỡng chất cần thiết cho cơ thể cũng như làn da của chúng ta.

Category:

Chưa được phân loại